dzien nie

Po kolei do wszystkich napinaczy z góry strony (wiadomo o kim mówię). Wklejajcie swoje pjerdolone filmiki w swoim temacie, a nie zaśmiecajcie tego. Później się dziwicie wszyscy, że prowokacje wychodzą. Nadejdzie ten piękny dzień, że podkulicie ogony i pójdziecie po cichu wyżyć się na Fifie Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-12-02 00:48:18

A nie możesz mc wrzycic w dzien nóg?Przed przysiadami,w mc pracuja tez nogi.Ile zrobiłę masy przez te 18 tygodni,ile planujesz zredukowac? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2011-01-26 16:54:36

zmienia sie to teraz z dnia na dzień gdybym mógł to bym sobie dodał ze 2 tygodnie ale nie da rady, wiec robie co moge na przyszło bede wiedział, żeby dać sobie troche wiecej czasu zobaczymy co bedzie na koniec

dlonrA - weź co ty za głupoty wypisujesz? Po co udajesz speca? dzień bez węglowodanów, po dwóch cardio to jaki mam być? ale fajnie, że już wiesz jaki wyjde na scene... nie ma co tu pisac bo widze same spece Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-03-11 14:19:02

[...] speca, jak ja jestem jak najbardziej za toba, zeby ci dobrze poszlo,wiesz lecisz mocno z ta redukcja, wiec mieso troche leci, ale po zdjeciach jest bdb, sorry, ze mnie tak zrozumieliscie, trzymam kciuki, zeby byla forma na scenie. Edit: Mozesz opisac jak wyglada dieta w taki dzien bez wegli? Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-03-11 17:02:37

jak rodzina na $$? wspiera, czy jednak niezabardzo? Bo na jedzenie idzie 25zł na dzień lekką rękę co nie?

No właśnie. Od kilku lat katujesz nas tym samym zdjęciem pod lampą. Albo z szatni. I zawsze dajesz jakąś "zasłonę dymną" typu zdjęcie po treingu, wypłukany itp. To daj jak jesteś najedzony i po sprawie, w dzień nietreningowy albo z rana w normalnym świetle lub mogłeś się wstrzymać. Śledzę cały czas ten temat i postęp jest znaczny i [...]

Nic nadzwyczajnego. W DT 10g bcaa 20min przed treningiem, 10g po aero po treningu, wieczorem 10g 20min przed aero. Potem normalny posiłek. W DNT 10g 20min przed porannym aero, potem normalny posiłek, i wieczorem tak samo. Waga z dziś 92kg, zrzuciłem już w sumie 20kg, teraz schodzi dosłownie po 1kg z dnia na dzień. Jestem już baaardzo przemęczony, [...]

Malaga grała dobrze; podobała mi się i szkoda, że straciła bramkę w ten sposób. Niepotrzebnie się obciążyli dodatkową pracą, której nie udało im się wykonać ze względu na czas. Byli poukładani w obronie, choć zdarzały się chwile bałaganu (słowa uznania dla Marcelo). Ronaldo miał zły dzień, ale Eliseu był ciekawy.

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]

Przepraszam zapomniałem właśnie dopisać ze dzien z klatką robię bicepsa a dzień z plecami robię tricepsa a barki i nogi osobno. Głównie zależy mi na szerokiej klatce ze środkiem, i prostownikach pleców bo tam nic nie widac;/

Według mnie na czas robienia A6W (to na brzuch co pisałeś) powinienes zaprzetać treningów. Przedramie rób raz w tygodniu, nie rób tricepsu dzień przed klatką, a bicepsu dzień po plecach ponieważ w obu przypadkach biceps i triceps nie mają czasu na regeneracje. W plecach napisz zamiast rozpiętki (bo ktoś pomyśli że chodzi o te zwykłe) ROZPIĘTKI [...]

[...] białka.......BMR....bez zmian czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Przykładowy dzień 1 dzien 2250kcal(mbr)x0,05=112,5kcal 2250-112,5=2137,5kcal tyle powinienem spożyć w pierwszym dniu 2138kcal x0,85=1817kcal 1912,5/9=202g tluszcze 2138x0,15=321=80g białko I [...]

[...] brzuch to problem nie z nadmierna iloscia tluszczu, a z brakiem miesni :), proponuje cwiczenia na dana partie miesni ktora chcesz wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa [...]

hmmm.. mam otusz takie jeszcze pytanie?? czy moge jesc to co mam w diecie to w dzien dzien przykladowo przez 2 miesiace bo ja mam tak ze moge daane zeczy jesc przez caly czas i mi to nie zbrzydnie, i czy wowczas bede dobre przyrosty, czy jednak lepiej szukac zmiennikow??

za duzo serii 2-3 serie na duze , 1-2 na male grupy masz wszystko w jeden dzien zrobic i do tego sie nie przetrenowac , 3X w tyg cwiczysz te same grupy miesni superman czy co ??

Dzien Dobry Chłopcy,czyż nie ładna pogoda? Troszkę duszno,ale mam nadzieje,że się poprawi do wieczorka

ch**owo to znaczy ze w ogole na mnie nie działał,dochodziłem do dawek 200mg na dzien i nic w sumie tylko lekko łapki drżały DRW Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-05-22 11:38:11

siwy tluku kup na zapas a nie co 5 dzien do apteki latasz Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-22 15:31:30

[...] probowalem przez recznik to zlamalem w łapie ampulke cala i pocialem łape. przez caly czas odkad mam stycznosc z koksem zlamalem wiecej ampulek niz mam wlosow na łbie. lamalem rozne tescie, deke, winko itd a tylko ten propa za***any mnie w****ia nie bije w nogi, dupe i barki. wbilem w biceps to myslalem ze poplacze sie z bolu na nastepny dzien